Меню Рубрики

Лиепайская диета доктора Хазана, плюсы и минусы

лиепайская диета меню

лиепайская диета менюВы хотите похудеть?

И вы хотите похудеть на довольно приличное количество килограммов?

Тогда для вас подойдет лиепайская диета доктора Хазана, которая была разработана в городе Липае (отсюда и название).

Ее уже попробовали звезды и  в их числе знаменитая певица Анита Цой, которая осталась очень довольна результатами

Основные принципы диеты

Эта диета низкокалорийная (в среднем за день употребляется 1200 килокалорий), строгая по своему меню —  не допускаются отклонений.

Обязательно соблюдать режим питания, избегайте перекусов. Как говорил Пончик из «Незнайки»: «Режим питания нарушать нельзя!», поэтому не забывайте завтракать, обедать, ужинать, но между этими процедурами обязателен перерыв 5 часов.

Питаться можно только теми продуктами, которые включены в меню лиепайской диеты, о котором мы поговорим позже. Во время диеты никакого сахара и даже сахарозаменителя, никакого алкоголя.

Поскольку за раз можно сбросить до 10 килограммов, то следует проводить сеансы массажа проблемных мест, а также для того, чтобы кожа не обвисла.

Также для поддержания состояния кожи рекомендуется применять солевые ванны раз в неделю.

Физическими упражнениями можно заниматься при условии, если вы и раньше ими занимались.

Примерное меню диеты

Напоминаю, что завтракать, обедать и ужинать нужно всегда в одно и то же время.

На завтрак выпивайте 1 стакан кофе или чая с одним бутербродом с сыром или колбасой (через день), только не забывайте делать бутерброды не очень толстыми, раз в неделю вместо бутерброда ешьте 2,5 вареных яйца.

В обед принимайте 160 грамм вареного мяса, куриной грудки или рыбы, небольшое количество свежих овощей и 200-250 грамм сока.

На ужин готовьте овощной (винегрет) или мясной салат с одним кусочком хлеба и 200-250 грамм любой жидкости, не забывайте, что без сахара.

Также обязательным является разгрузочный день (раз в неделю в определенный день). В меню разгрузочного дня входит творог (250 грамм), сухофрукты (6 столовых ложе) или мед (2 столовых ложек), грецкие орехи, 2 яблока, молоко или кефир (0,5 литров), а также вы можете принять 1,75 литров любой жидкости (сок, вода, чай и кофе без сахара). Все это вы должны съесть за 5 или 6 приемов пищи.

Результат весьма впечатляющий: как говорилось выше, вы можете скинуть до 10 килограммов, однако в последующие месяцы вы будете скидывать меньше, все зависит от организма и от количества лишнего веса.

Плюсы

  • сбалансированность по составу;
  • длительность, можно сидеть на ней в продолжительное время;
  • какая-то часть ваших килограммов обязательно исчезнет, как минимум 5 килограммов;
  • массаж, ванные процедуры позволяют вам не только худеть, но и держать свою кожу в тонусе;
  • вырабатывается привычка принимать пищу в определенное время, что, конечно же, положительно сказывается.

Недостатки

  • Во-первых, однообразное меню приедается при долгом сроке;
  • во-вторых, меню строго ограничено, нельзя менять рацион и добавлять что-то свое, даже если это также низкокалорийное;
  • в-третьих, нельзя употреблять фрукты.

Но о недостатках можно и забыть, если вы действительно очень хотите похудеть, пробуйте, может быть, лиепайская  диета Хазана идеально подходит для вас и поможет избавиться от надоевших лишних килограммов.

Автор статьи: Зорина Дина